★ 病从口入,营养师:平时多吃这3类食物,癌症也会远你一分

  精致借鉴   2019-10-20 14:44:370      + 订阅   



病从口入,营养师:平时多吃这3类食物,癌症也会远你一分
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    癌症盛行于全世界,但不管是哪种癌症都对身体健康影响很大,有的人会问,每天都有这么多患癌症的人群,那我们能不能更好的去控制呢?
    是可以的,一个癌字有三个口,无论是癌字的结构,还是经过调查发现,大多数的癌症都跟我们的日常饮食有很大的关系,今天给大家推荐3种,对身体健康十分有益的食物,可以在一定程度上帮助我们机体预防癌症。
    营养师说,预防癌症多吃些豆制品:
    如豆腐干、豆腐乳、豆腐皮、豆腐等都是很好的选择,这些食物当中富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素E、硒、磷、钾、镁、锌、钙、铁等多种对人体健康有益的成分。
    其中豆制品的大豆异黄酮,能够调节体内的激素水平,当女性雌激素水平不足的时候,多吃一些豆制品可以弥补上,当雌激素水平过高,多吃一些豆制品还可以降低雌激素的水平,且对于女性更年期有很好的帮助,还有助于预防乳腺癌的发生。
    另外,相关的研究发现,跟平时摄入脂肪比较低的人群,每天吃30-50克左右的豆制品,能够更好的保护心血管疾病,看看你每天吃够了吗。
    营养师说,预防癌症多吃些菌类:
    菌类中含有丰富的膳食纤维,对肠道的健康很有帮助,不仅可以调节肠胃的有益菌群,还能够促进肠胃的蠕动,提高消化吸收能力,预防便秘的发生,对于中老年人来说,是个非常不错的食疗佳品,除此以外,研究上表明,每天摄入适量的膳食纤维,可以预防大肠癌以及直肠癌的发生。
    且在日常饮食的时候,不管搭配什么食物来食用,味道上都可以增加鲜味,如果把菌类中的蘑菇磨成粉,当作调料来食用,还可以减少每日食用盐的量。
    营养师说,预防癌症多吃些苹果:
    苹果是广大人群经常会食用的水果,流行病学上发现,每天都吃一个苹果,能够在一定程度上减少心脑血管疾病、肺部疾病、呼吸道疾病、糖尿病等疾病的发生,减少有毒病菌入侵机体。
    每天合理饮食以及运动,再加上每天一个苹果,医生或许真的会远离我们哦。




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